Jive (Donnerstag)

2x Grundschritt
Damensolo
2x Grundschritt
Damensolo + Flirt
4x Platzwechsel (z.B. He Goes, She Goes,  Umgreifen, Bauchstreichler, She Goes aus Shake Hand)
2x Grundschritt

American Spin (Dame)
American Spin (beide)
2x Grundschritt
Whip (Peitsche)
Kicks (4 Stück)

Walks (2 langsam, 4 schnell)

Damensolo (zurück in Grundposition)

Jive

2x Grundschritt
Damensolo
2x Grundschritt
Damensolo + Flirt
4x Platzwechsel (z.B. He Goes, She Goes,  Umgreifen, Bauchstreichler, She Goes aus Shake Hand)
2x Grundschritt

American Spin (Dame)
American Spin (beide)

-- Kick-Folge --
2x Grundschritt
Whip (Peitsche)
Kicks (4 Stück)

Walks (2 langsam, 4 schnell)

Damensolo (zurück in Grundposition)

Stop & Go

Slow Foxtrott (Basic / Golden Combination)

Federschritt (SQQ)
Linksdrehung (SQQ)

Federende (SQQ)

Dreierschritt (SQQ)

Rechtsdrehung (SQQ)

Tango (Wiedereinsteiger)

Grundschritt (Wiege) (SS QQ S QQ S)
Promenade (SS QQ S QQ S)

2 gekurvte Gehschritte + Gelaufene Linksdrehung (SS QQ S QQ S)
Viererschritt mit Extraslow (QQQQ S)
Promenadenrechtsdrehung (S QQ S)
Wiege, Abschlusschritt (QQS QQS)

Viererschritt mit Extraslow in  die Ecke (QQQQ S)

Geschlossene Promenade (S QQ)

Gelaufene Linksdrehung mit offenem Ende (QQ S QQ S)

Kehre (S+ S+)

Beginne von vorne auf 1.

S = Slow, 1/2 Note
Q = Quick, 1/4 Note

Discofox Übungsfolge

Grundschritt

Trennung (1. Teil)

He Goes 2x
She Goes 2x

Rudern (Drübergreifen) + Shake Hand

Ausdrehen (She Goes) mit Handwechsel

Windmühle 4x

Platzwechsel mit beiden Händen (beide Teile)

Kleine Brezel

Herren Brezel

Hand to Hand

Ausdrehen (She Goes)

Drübergreifen + Shake Hand

Wegdrehen

Schulterstoßer

Ausdrehen (She Goes)

Greifen + Drehen

Roller

Körbchen

Große Brezel

He Goes

Drübergreifen + Shake Hand

Wegdrehen

Bauchstreichler

Ausdrehen (She Goes) 

Drübergreifen + Shake Hand

Wegdrehen

Taucher

Ausdrehen (She Goes)

In den Arm

Night Club Two-Step

Folge:

Mit Grundschritten zwischen den Figuren.

Grundschritt (QQSQQ Vorbereiten)
Außenseitliche Unterarmdrehung (QQSQQS)
Grundschritt (QQS QQ Andrehen n. L)
Innenseitliche Unterarmdrehung (QQS QQS)
Grundschritt (QQS QQS)
Lunge Basic / „seit über seit“ (QQS QQS)
Grundschritt (QQSQQ Vorbereiten)
Rechtsdrehung / „er geht um sie“ (QQ rum seit über seit)
Grundschritt (QQS QQS)
Lunge Basic / „seit über seit“ (QQS QQS)
Grundschritt (QQSQQ Vorbereiten)
Linksdrehung / „sie geht um ihn“ (QQ rum seit über seit)

Samba - Kreisfolge

2 x Wischer

Wischer in Promenade

Promenade

Seitsamba (gedreht)

1 x Bota Fogo (in geschlossener Haltung, in Gegenüber & Gegenpromenade)

ER: Kick Ball Change / SIE: Bota Fogo - Wechsel in hohe Doppelhandhaltung

2 x Bota Fogo (im Kreis)

4 x Volta

2 x Bota Fogo

4 x Volta

2 x Bota Fogo

ER: Kick Ball Change / SIE: Bota Fogo - Wechsel in geschlossene Haltung

Seitsamba

ER: Wischer / SIE: Unterarmdrehung (Damensolo)